- 칫솔은 손바닥으로 움켜쥐지 말고 손가락으로 잡아야 움직임을 세밀하게 조절하기 쉽습니다.
- 어금니 씹는 면은 칫솔모가 홈에서 빠지지 않도록 전후좌우로 짧게 닦습니다.
- 치아 사이는 칫솔 전체가 아니라 끝부분이나 가장자리를 한 틈씩 넣어 닦습니다.
- 칫솔모가 들어가지 않는 좁고 깊은 홈은 칫솔질만으로 관리하는 데 한계가 있습니다.
“칫솔질은 세게 오래 하면 잘 닦이는 것 아닌가요?” 그렇지 않다.
칫솔질의 핵심은 힘이 아니라 칫솔모가 닿는 위치다.
칫솔모를 어금니의 홈과 치아 사이에 넣고,
빠져나오지 않게 짧게 움직여야 깊은 틈을 닦을 수 있다.
칫솔질을 시작하기 전에 무엇을 알아야 하나요?
이번 글은 치아 관리 비법을 다루는 세 번째 글이다.
약 50년 동안 환자의 구강 건강을 관리한 치과의사의 경험을 바탕으로,
본격적인 칫솔질 방법에 들어가기 전에 확인할 내용을 정리했다.
첫 번째 글과 두 번째 글에서는 치아를 왜 닦아야 하는지,
어느 부위를 닦아야 하는지를 다뤘다.
이전 내용을 확인하면 이번 글에서 설명하는 칫솔의 위치와 움직임을 이해하는 데 도움이 된다.
칫솔질 방법은 여러 가지다.
배우기 쉽고, 실행하기 쉽고,
모든 부위를 한 번에 잘 닦는 한 가지 방법을 고르기는 어렵다.
여기서 소개하는 방법은 공인된 방식이나 과학적인 연구·실험의 결과로 제시하는 내용이 아니다.
환자의 구강 건강을 관리하면서 효과적이라고 여긴 방법을 경험에 따라 정리한 것이다.
앞으로 체계적인 연구를 통해 더 나은 방법이 제시될 수 있다.
칫솔은 어떻게 잡아야 세밀하게 움직일 수 있나요?
어린아이는 처음에 숟가락을 손바닥으로 움켜잡지만,
성장하면서 손가락으로 잡아 사용한다.
칫솔은 성인이 된 뒤에도 손바닥으로 움켜쥐는 경우가 많다.
칫솔을 손바닥으로 잡으면 힘을 주기 쉬운 반면 세밀한 조절은 어렵다.
입안 구석을 닦을 때 팔의 자세도 불편해져 칫솔모가 닿지 않는 부위가 생길 수 있다.
칫솔은 손가락으로 가볍게 잡는다.
손가락으로 칫솔대를 돌려 방향을 바꾸면 자세가 편해지고,
칫솔을 가볍고 빠르게 움직이기 쉽다.
칫솔 머리는 왜 작은 것이 편한가요?
칫솔 머리가 작으면 입안 구석에서 움직일 공간을 확보하기 쉽다.
머리가 작은 칫솔을 고르거나 손잡이 쪽 칫솔모를 두세 줄 잘라 크기를 줄이는 방법이 소개됐다.
칫솔의 크기만 바꾼다고 충분한 것은 아니다.
작은 칫솔 머리의 끝과 가장자리를 어느 틈에 넣을지 구분해야 한다.
어금니 씹는 면은 어떻게 닦아야 하나요?
어금니의 씹는 면에는 깊고 복잡한 홈이 여러 방향으로 이어져 있다.
칫솔모를 오목한 홈에 눌러 넣은 뒤 전후좌우로 짧게 문지른다.
짧게 닦는 동안 칫솔모 끝은 홈에서 빠져나오지 않고 바닥에 닿아 있어야 한다.
칫솔을 앞뒤로 크게 쓸듯이 움직이면 칫솔모가 홈에서 빠져나와 겉면만 지나갈 수 있다.
| 구분 | 크게 문지르기 | 짧게 닦기 |
|---|---|---|
| 움직임 | 앞뒤로 넓게 이동 | 홈 안에서 전후좌우 이동 |
| 칫솔모 위치 | 홈에서 빠지기 쉬움 | 홈 바닥에 닿도록 유지 |
| 확인 기준 | 겉면을 지나가는지 확인 | 한 홈씩 닿는지 확인 |
앞니 안쪽도 어금니처럼 닦아야 하나요?
앞니 안쪽은 오목하며 치아 표면에 작은 홈이 있다.
칫솔모를 오목한 부분에 넣고,
어금니와 마찬가지로 깊고 짧게 움직인다.
치아 표면의 홈 가운데에는 칫솔모가 들어가지 못할 만큼 좁고 깊은 부분도 있다.
이런 홈은 칫솔질만으로 관리하는 데 한계가 있으며 원문에서는 충치가 생길 수 있는 부위로 설명한다.
씰란트는 좁고 깊은 홈을 미리 메우는 치료다.
어금니 영구치가 나오는 시기에 홈메우기를 하면 해당 홈의 충치 예방에 도움을 줄 수 있다.
잇몸 틈새는 집에서 바스법으로 닦아야 하나요?
바스법은 칫솔모를 잇몸 틈새에 가볍게 넣어 닦는 방식이다.
정확하게 실행하기 쉽지 않아 이번 방법에서는 별도로 시도하지 않고,
다른 부위를 닦을 때 함께 닦이는 정도로 지나간다.
잇몸 상태 때문에 바스법을 적용하고 싶다면 치과에서 칫솔모의 위치와 움직임을 직접 지도받는 편이 적절하다.
치아 사이는 칫솔을 어떤 각도로 넣어야 하나요?
치아 사이는 틈의 방향을 따라 위아래로 짧게 닦는다.
세게 문지르는 것이 아니라, 칫솔모를 틈에 깊게 넣고 한 곳씩 닦는 것
이 중요하다.
칫솔모 전체를 여러 치아에 동시에 대면 치아의 볼록한 면에 막혀 칫솔모가 틈 안으로 깊게 들어가지 않는다.
칫솔모의 위쪽 끝, 아래쪽 끝 또는 옆 가장자리를 사용한다.
칫솔을 기울여 볼록한 치아 표면을 피하고,
한 군데의 틈만 겨냥해야 칫솔모가 깊이 들어간다.
치아 사이 양쪽 면에 칫솔모가 닿도록 각도를 바꿔 넣는다.
칫솔모의 앞쪽 끝과 뒤쪽 끝을 각각 활용하면 틈 양옆을 나누어 닦을 수 있다.
치아 사이를 닦을 때의 확인 기준은 단순하다.
칫솔모가 틈 밖으로 빠지지 않는지, 여러 틈을 한꺼번에 훑지 않는지,
한 틈의 양쪽 면에 차례로 닿는지를 살핀다.
오늘 배운 칫솔질을 어떻게 확인하면 되나요?
칫솔은 손가락으로 잡고, 작은 머리의 끝부분을 활용한다.
어금니 씹는 면과 앞니 안쪽은 홈 안에서 짧게 움직이고,
치아 사이는 한 틈씩 각도를 바꾸어 닦는다.
다음 글에서는 각 부위의 원칙을 이어 실제 칫솔질 순서의 한 가지 예를 설명한다.
이번 단계에서는 힘보다 위치, 넓이보다 한 틈
이라는 기준부터 익히면 된다.
서울 가양동 연세두리치과는 강서구 공항대로45길 44 청림오피스텔 2층에 있다.
강서구청사거리 인근 CGV 등촌 맞은편이며,
가양역 7번 출구와 증미역 4번 출구에서 도보 10분 거리로 안내돼 있다.
네이버 예약과 전화 예약을 이용할 수 있다.
전화번호는 02-6342-2828이며,
오전 진료 마지막 예약은 12시, 오후 진료는 5시 30분,
야간 진료는 7시 30분, 토요일 진료는 1시다.
화요일은 오후 8시 30분까지 야간 진료를 운영하며,
2025년 6월부터 주차는 2시간 무료로 안내돼 있다.
대표원장 2인은 구강악안면외과 전문의다.
칫솔질을 마친 뒤에는 오래 닦았는지보다 칫솔모가 어금니 홈,
앞니 안쪽, 치아 사이의 한 틈에 실제로 들어갔는지 확인한다.
그 세 부위가 닿았다면 칫솔질의 방향을 제대로 잡은 것이다.
흔한 오해 바로잡기
자주 묻는 질문
❓ 칫솔은 손바닥으로 잡으면 안 되나요?
❓ 어금니 씹는 면은 얼마나 크게 움직여야 하나요?
❓ 치아 사이를 여러 군데 동시에 닦아도 되나요?
❓ 잇몸이 좋지 않으면 바스법을 따라 해도 되나요?
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